福州的王女士，今年25岁，职业为网络销售。由于工作需要，她每天在手机上花费超过10小时的时间，除了办公，还沉迷于短视频和电视剧。六个月前，她开始感到记忆力下降和注意力不集中，最近这些症状更加明显，常常说话时忘记接下来的内容，领导布置的工作则一转身就忘。同时，她也常常忘记自己住在几楼。医生最终给她诊断为“智能手机依赖症”。

这种症状最早源于德国神经科学家曼弗雷德·施皮策2012年的研究，并且可以追溯到2007年前后韩国医学界的观察。它指的是大脑由于长期依赖数字设备而表现出类似懒惰的现象，并非真正的痴呆。其主要特征包括记忆力下降（如刚做的事就忘）、注意力不集中（工作和学习效率低下）以及表达能力减弱（说话时常常忘记下一句该说什么）。

要解决这个问题，可以尝试采取以下措施：合理控制手机使用时间，建议每日使用不超过2小时，且无目的的刷屏时间控制在1小时内。同时，努力恢复主动记忆，尝试记住待办事项和常用电话号码，尽量不依赖导航去熟悉的地方，简单问题先自行思考再搜索。增加替代性活动也是有效的方法，每周至少进行三次有氧运动，参加类似棋牌游戏、手工制作和阅读等有认知训练的活动。最后，确保高质量的睡眠，建议在睡前1小时与手机“断联”，并保证每晚有7~8小时的高质量睡眠。 qy球友会官网